Klub Fitness SolnyFit – Twoje miejsce pełne energii!
SolnyFit to przyjazna przestrzeń stworzona dla wszystkich, którzy chcą aktywnie i przyjemnie spędzać wolny czas. Pragniemy wprowadzić Cię w świat fitnessu i sprawić, by każdy trening był źródłem radości i dobrej zabawy.
U nas zadbasz o kondycję, zdrowie i sylwetkę, a przy okazji pozbędziesz się stresu i naładujesz pozytywną energią. W bogatym grafiku znajdziesz różnorodne zajęcia fitness – od treningów wzmacniających, przez relaksacyjne, po zajęcia taneczne. Nasz doświadczony i zawsze życzliwy zespół instruktorów zadba o Twój komfort i bezpieczeństwo.
👉 Dbamy także o najmłodszych!
Dla dzieci przygotowaliśmy rozbudowaną ofertę zajęć – od aktywnej zabawy ruchowej po treningi rozwijające koordynację i sprawność. Dzięki temu cała rodzina może spędzać czas w SolnyFit aktywnie i zdrowo.
Chcemy, aby fitness stał się częścią Twojego stylu życia i pasją, która daje Ci energię na każdy dzień.
Sprawdź nasz grafik – na pewno znajdziesz coś dla siebie (i dla swoich pociech)!
Serdecznie zapraszamy!
Jakie zajęcia Cię interesują?
Zajęcia przeznaczone dla osób, którym szczególnie zależy na wyrzeźbieniu mięśni brzucha i talii oraz na spaleniu tzw. „oponki”.
Trening wzmacniający i wysiłek aerobowy w jednym przyspieszają proces spalania tkanki tłuszczowej oraz powodują ujędrnienie ciała i lepsze napięcie mięśniowe.
Żadne, nawet najbardziej wyszukane i najintensywniejsze ćwiczenia mięśni brzucha, nie zastąpią odpowiednio zbilansowanej diety. Nie przestrzegając jej, nawet najbardziej wytrenowane i silnie mięśnie brzucha pozostaną ukryte pod warstwą tkanki tłuszczowej. Trening przystosowany zarówno dla początkujących osób, jak i dla osób bardzo zaawansowanych w trenowaniu mięśni brzucha.
Brzuch – uda – pośladki. Trening wzmacniająco-kształtujący. Zaczyna się 10-minutową rozgrzewką, po której następuje kompleksowy zestaw ćwiczeń obejmujący głównie dolne partie ciała. Regularny trening zapewnia szczupłą sylwetkę: płaski brzuch, jędrne pośladki i smukłe uda. Ponadto wykonywane ćwiczenia wzmacniają mięśnie całego ciała i przyśpieszają spalanie zbędnej tkanki tłuszczowej, dzięki czemu skóra staje się bardziej sprężysta i elastyczna.
Efektem ćwiczeń ABT jest widoczna poprawa kondycji fizycznej i koordynacji ruchowej – a co za tym idzie – również wyglądu i samopoczucia.
Trening, którego celem jest wzmocnienie, kształtowanie i modelowanie sylwetki. Dzięki zajęciom poprawisz ogólną kondycję fizyczną oraz wytrzymałość organizmu. Ćwiczenia są wykonywane w umiarkowanej intensywności z wykorzystaniem ćwiczeń izolowanych. Regulowanie obciążenia pozwala wzmacniać układ mięśniowy, układ krążeniowo- oddechowy i wyzwolić mnóstwo energii.
Trening Całego Ciała FBW to kompleksowy trening siłowy angażujący wszystkie grupy mięśniowe podczas jednej sesji. Idealny zarówno dla osób początkujących, jak i zaawansowanych, którzy chcą poprawić swoją siłę, kondycję oraz sylwetkę. Trening jest dynamiczny, intensywny, ale dostosowany do możliwości podopiecznego, dzięki czemu każdy uczestnik osiągnie swoje cele.
Zajęcia ze sztangami to forma zajęć fitness, która wykorzystuje sztangi i obciążenia do ćwiczeń wzmacniających i kształtujących całe ciało. Trening ten łączy elementy treningu siłowego i cardio, a jego celem jest poprawa wytrzymałości, siły oraz wysmuklenie sylwetki.
Zajęcia ze sztangami są odpowiednie zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet, niezależnie od stopnia zaawansowania. Początkujący powinni zacząć od mniejszych obciążeń i skupić się na nauce techniki, a następnie stopniowo zwiększać obciążenie w miarę poprawy siły i kondycji.
Zajęcia mają na celu wzmocnienie i budowę pośladków przy użyciu rożnych sprzętów. Ćwiczenia są ukierunkowane na ujędrnienie i poprawę kształtu jak i spalanie kcal. Są to zajęcia bez choreografii muzycznej, więc każdy się odnajdzie.
Chcesz nauczyć się ćwiczyć z taśmami oporowymi, przenieść swój trening z ciężarem własnego ciała na bardziej zaawansowany poziom lub urozmaicić swoją rutynę na siłowni?
Mamy dla Ciebie rozwiązanie w postaci taśm oporowych lub ekspanderów. Są to przyrządy do ćwiczeń, które nadają się do treningu całego ciała.
Występują w wielu wariantach o różnych poziomach oporu, dzięki czemu mogą z nich korzystać zarówno początkujący, jak i zaawansowani. Dlatego każdy znajdzie taki, który będzie odpowiadał jego aktualnej kondycji i celom.
Baletowy sekret smukłej sylwetki
Unikalne połączenie pilatesu, jogi, fitnessu i klasycznego treningu przy drążku baletowy, który służy jako podparcie do wykonywania precyzyjnych sekwencji ruchów.
W trakcie lekcji wykorzystujemy technikę opartą na wysokiej liczbie powtórzeń przy niewielkim zakresie ruchu oraz skurczach izometrycznych. Ćwiczenia wzmacniają całe ciało, poprawiają postawę, uelastyczniają i spalają tkankę tłuszczową. Trening ma niskie ryzyko kontuzji i jest bezpieczny dla stawów. Do podkręcenia efektów używamy lekkich akcesoriów: hantli ok.1 kg, małych piłek, taśm oporowych.
Nie musisz mieć doświadczenia tanecznego!
To trening ogólnorozwojowy , wzmacniający. Łączy naprzemiennie ćwiczenia cardio (wzmacnia układ sercowo-naczyniowy i redukuje tkankę tłuszczową) z ćwiczeniami wzmacniającymi (kształtującymi i ujędrniającymi sylwetkę) oraz siłowymi.
Naprzemienna praca i intensywność treningu mają na celu poprawić wszystkie funkcje organizmu odpowiedzialne za maksymalny przebieg procesów odżywiania i dotleniania tkanek podczas wysiłku.
To nowoczesny format fitness, który miał swoją światową premierę w styczniu 2026 roku. Łączy on euforyczną energię tańca z precyzyjnym treningiem siłowym, tworząc kompletny program „all-in-one”.
Jak wyglądają zajęcia?
Struktura treningu opiera się na metodzie interwałowej, synchronizowanej z rytmiczną muzyką:
Tabata, czyli trening składający się z czterominutowych bloków ćwiczeń i minutowych przerw to interwałowy trening metaboliczny, w równomierny sposób angażuje jak najwięcej mięśni naszego ciała. Dzięki temu “podkręca” metabolizm i przyśpiesza spalanie tkanki tłuszczowej nawet na kolejne 24h.
Ćwiczenia wykonywane są w 20-sekundowych odcinkach czasowych, podczas których wykonujemy jak największą ilość powtórzeń z jednoczesnym zachowaniem poprawności techniki. Ze względu na swoją intensywność trening zalecany jest osobom, które nie są na początku swojej przygody treningowej.
To intensywny trening który łączy krótki czas wysiłku o bardzo wysokiej intensywności z krótkim czasem odpoczynku lub ćwiczeń o niskiej intensywności. Ten rodzaj treningu jest odpowiedni zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych, ponieważ intensywność i czas trwania interwałów można dostosować do kondycji fizycznej ćwiczącego.
Trening ten można realizować na różne sposoby. Kluczowa jest jednak wysoka intensywność. Jego główne zalety to przede wszystkim szybsze spalanie kalorii w krótszym czasie (a co za tym idzie efektywna redukcja tkanki tłuszczowej), zwiększenie wydolności krążeniowo-oddechowej czy zwiększenie siły i wytrzymałości mięśni.
To zajęcia dedykowane dla kobiet w ciąży – od I trymestru do ostatnich dni przed porodem.
Ciąża to wyjątkowy czas, w którym Twoje ciało wykonuje niesamowitą pracę. Zasługujesz na chwilę dla siebie, która pomoże Ci poczuć się lekko i pewnie. Nasze zajęcia „Aktywna Ciąża” to bezpieczny trening pod okiem specjalistki, skupiony na odciążeniu kręgosłupa, nauce prawidłowego oddechu i relaksacji. Zajęcia te łagodzą napięcia i wzmacniają ciało w harmonijny, delikatny sposób. Przygotuj się do porodu w atmosferze pełnej wsparcia i zrozumienia.
Zajęcia prowadzi Justyna Trzcionka-Głowacka – mama, instruktorka fitness, specjalistka treningu w ciąży i po porodzie.
Zajęcia stworzone z myślą o kobietach po połogu (6-8 tygodni), które chcą bezpiecznie wrócić do aktywności fizycznej, bez rozstawania sią z dzieckiem.
Łączymy delikatny, ale skuteczny trening z elementami regeneracji, pracy z oddechem i wsparcia dna miednicy. Ćwiczenia są dostosowane do potrzeb ciała po ciąży i porodzie (zarówno naturalnym, jak i przez cesarskie ciecie).
Maluszki mogą być obok mamy na macie, w chuście, w nosidełku lub aktywnie uczestniczyć w wybranych ćwiczeniach. Wiek dziecka do 1,5 roku.
To zajęcia przeznaczone dla osób prowadzących siedzący tryb życia lub miewających problemy z kręgosłupem. Ich celem jest wzmocnienie mięśni mających wpływ na prawidłową postawę ciała – ćwiczone są mięśnie pleców oraz mięśnie wzdłuż kręgosłupa, ale także mięśnie ud, pośladków i brzucha.
Dużo jest ćwiczeń rozciągających i prostujących przygarbione ramiona i plecy. Bardzo dobrze na tego typu zajęciach czują się też osoby starsze oraz puszyste. Spokojne tempo, odpowiednio dobrane ćwiczenia – coś dla tych osób, które chcą się zdrowo poruszać, a nie koniecznie przepadają za szybkim tempem i tradycyjnym aerobikiem.
Jaki jest główny cel zajęć ?
Zajęcia pilates opierają się na sześciu fundamentalnych zasadach, które zostały sformułowane przez twórcę tej metody, Josepha Pilatesa. Te reguły gwarantują, że trening jest bezpieczny, a każdy ruch przynosi maksymalne korzyści dla ciała i umysłu. Oto kluczowe zasady pilatesu:
Pilates to nie tylko trening – to inwestycja w Twoje zdrowie, sprawność i świetne samopoczucie. Jeśli marzysz o mocnym kręgosłupie, smukłej sylwetce i lepszej świadomości własnego ciała, te zajęcia są właśnie dla Ciebie!
Nowoczesna, dynamiczna i niezwykle intensywna odmiana klasycznej metody Josepha Pilatesa. Trening ten stanowi idealne połączenie precyzji, kontroli ciała oraz pracy nad mięśniami głębokimi z podkręconym tempem i elementami nowoczesnego fitnessu. W trakcie zajęć skupiamy się na ciągłym, płynnym ruchu w rytm oddechu, co pozwala nie tylko wzmocnić całe ciało, ale także skutecznie spalić kalorie i przyspieszyć metabolizm.
Kluczowym elementem jest aktywacja centrum, czyli mięśni brzucha, grzbietu i miednicy, co bezpośrednio przekłada się na smukłą sylwetkę, płaski brzuch oraz zdrowy, odciążony kręgosłup. Regularne ćwiczenia wydłużają i uelastyczniają mięśnie bez ich nadmiernego rozbudowywania, poprawiają postawę oraz eliminują codzienne napięcia. Zajęcia są dedykowane osobom szukającym mocnego, angażującego treningu, który daje solidny wycisk, a jednocześnie pozostaje bezpieczny dla stawów.
Zajęcia jogi są dedykowane dla wszystkich, niezależnie od poziomu zaawansowania! Joga to znacznie więcej niż tylko ćwiczenia fizyczne, to holistyczne podejście do zdrowia, które łączy pracę z ciałem, umysłem i duchem
Zajęcia zwiększają elastyczność, redukują stres, poprawiają kondycję i równowagę jak i zwiększają energię. Techniki oddechowe i medytacyjne pomagają w obniżeniu poziomu stresu i napięcia, poprawiając nasze samopoczucie.
Regularne sesje jogi pomagają naładować baterie i poczuć się bardziej pełnym energii na resztę dnia Jeśli szukasz sposobu na regenerację po ciężkim treningu, chcesz rozciągnąć mięśnie po całym dniu pracy przy biurku, albo po prostu chcesz poprawić swoje samopoczucie i poczuć się bardziej zrelaksowanym – joga będzie dla Ciebie idealnym rozwiązaniem!
Stretching to nic innego jak rozciąganie mięśni. Jego głównym celem jest zwiększenie ich elastyczności, poprawa zakresu ruchu w stawach i zlikwidowanie ewentualnych nadmiernych napięć.
Prawidłowo wykonywany zapewni ci gibkość i zwinność – zarówno na treningu jak i w codziennym życiu. Dzięki niemu rozciągniesz mięśnie, pozbędziesz się ewentualnych napięć i zwiększysz ruchomość stawów.
Mobility z języka angielskiego w dosłownym tłumaczeniu oznacza ruchliwość. Ruchliwość w treningu dotyczy zakresu ruchu w stawie. I tym właśnie zajmuje się trening mobility. Dzięki oddziaływaniu na różne tkanki i struktury, dąży się do zwiększenia zakresu ruchomości w stawie, zwiększania elastyczności, ukrwienia mięśni oraz rozluźniania ciała.
Jakie są zalety ćwiczeń mobility?
Zajęcia łączące automasaż przy użyciu wałków i piłek z technikami świadomego oddechu i relaksacji. To połączenie aktywnego rozluźniania mięśni z wyciszeniem układu nerwowego.
Zajęcia są idealne dla osób aktywnych fizycznie (jako element regeneracji), dla osób zestresowanych, spędzających dużo czasu w pozycji siedzącej, dla wszystkich, którzy chcą poprawić samopoczucie i poczuć lekkość w ciele.
Nauka szpagatu to bezpieczny, metodyczny trening gibkościowy. Krok po kroku, poprzez specjalistyczne ćwiczenia mobilizacyjne i rozciągające, przygotujemy Twoje mięśnie i stawy do osiągnięcia pełnego zakresu ruchu.
Na czym polega trening?
To wyjątkowe zajęcia, które pozwolą Ci zadbać o zdrowie ukryte w samym centrum Twojego ciała. Głęboko w nas znajduje się mięśniowy „hamak”, który podtrzymuje narządy wewnętrzne, stabilizuje kręgosłup i odpowiada za codzienne samopoczucie. Te zajęcia stworzyliśmy po to, aby pomóc Ci te mięśnie odnaleźć, wzmocnić, a także bezpiecznie rozluźnić. To idealny wybór dla każdego, bez względu na wiek czy poziom sprawności fizycznej. Szczególnie zapraszamy osoby, które chcą bezpiecznie wrócić do formy po ciąży i porodzie, zmagają się z problemem nietrzymania moczu na przykład podczas kichania lub skakania, odczuwają bóle kręgosłupa lędźwiowego albo chcą poprawić swoją postawę i satysfakcję z życia intymnego. Podczas spotkań zapomnisz o morderczym wycisku i wylewaniu siódmych potów. Stawiamy na spokojny, precyzyjny ruch, naukę prawidłowego oddechu oraz elementy pilatesu, jogi i stretchingu. Regularny trening przyniesie Ci płaski brzuch, silny kręgosłup, większą kontrolę nad własnym ciałem oraz upragnioną pewność siebie.
To światowy fenomen, który łączy trening cardio o wysokiej intensywności z latynoamerykańską energią. To idealne rozwiązanie dla osób, które szukają skutecznego sposobu na wymodelowanie sylwetki, ale nie przepadają za monotonią tradycyjnych ćwiczeń na siłowni.
Dlaczego te zajęcia są wyjątkowe?
Zajęcia opierają się na formule treningu interwałowego, polegającego na zmiennym tempie muzyki. Dzięki temu organizm spala kalorie nie tylko w trakcie wysiłku, ale również długo po jego zakończeniu. Proste, powtarzalne sekwencje kroków inspirowane m.in. salsą, sambą, merengue i reggaetonem pozwalają na pełną swobodę ruchu już od pierwszego spotkania.
Najważniejsze korzyści:
To oryginalny taniec pochodzący z Dominikany, skupia się na płynnej pracy bioder, izolacjach ciała i ekspresji. Porywająca i romantyczna muzyka latynoska, niewymagające tempo w rytmie 4/4 i prostota kroku – wszystko to sprawi, że zajęcia będą dla Ciebie prawdziwą przyjemnością, pracą nad pewnością siebie i estetyką ruchu.
Główne korzyści treningu:
Ten niezwykle popularny taniec rodem z Dominikany urzeka zmysłowością, płynnością ruchów oraz chwytliwą, latynoską muzyką. Jeśli chcesz spędzić aktywnie czas ze swoją drugą połówką i świetnie się przy tym bawiąc te zajęcia są dla Was!
Nasze zajęcia to idealne połączenie fitnessu i tańca towarzyskiego.
Na czym polegają zajęcia?
Gorący miks tańca, energii i spalania kalorii!
Dynamiczne zajęcia taneczno-fitnessowe stworzone z myślą o każdym, kto chce połączyć świetną zabawę z intensywnym treningiem cardio. Poznasz podstawowe kroki najpopularniejszych tańców latynoamerykańskich – takich jak salsa, bachata, samba, cha-cha czy merengue – w wersji bez partnera. To idealny sposób na wyrzeźbienie sylwetki (szczególnie nóg i pośladków), poprawę koordynacji oraz ekspresowe spalenie setek kalorii w rytm porywającej muzyki.
Każde spotkanie zaczynamy od energetycznej rozgrzewki, która przygotowuje stawy i mięśnie do ruchu. W części głównej instruktor krok po kroku uczy prostych, dynamicznych układów do utworów. Lekcja kończy się spokojnym rozciąganiem, które wycisza organizm i uelastycznia ciało.
To dynamiczne i pełne energii zajęcia taneczne, które łączą w sobie elementy videoclip dancingu, hip-hopu, nowoczesnego jazzu oraz popu, czyli stylów, które doskonale znasz z teledysków największych gwiazd estrady i światowych scen muzycznych. Te wyjątkowe zajęcia zostały stworzone z myślą o osobach, które chcą połączyć świetną zabawę z intensywnym treningiem cardio, rozwinąć swoją koordynację, poprawić pamięć ruchową oraz zyskać ogromną pewność siebie na każdym parkiecie. Trening zaczyna się od wszechstronnej rozgrzewki z elementami izolacji ciała i rozciągania, po której krok po kroku budowana jest unikalna, wyrazista choreografia dopasowana do najnowszych radiowych hitów, a całość kończy się wspólnym, energetycznym wykonaniem układu oraz krótkim wyciszeniem. Na zajęcia zapraszamy każdego, niezależnie od wieku i wcześniejszego doświadczenia tanecznego, ponieważ kroki tłumaczone są od podstaw w atmosferze pełnej wsparcia i czystych endorfin.
To zajęcia ogólnousprawniające, stworzone z myślą o osobach starszych, które chcą zachować sprawność i dobre samopoczucie. Program skupia się na bezpiecznym i spokojnym treningu, dostosowanym do indywidualnych możliwości uczestników.
Zajęcia są prowadzone w taki sposób, aby wspierać codzienne funkcjonowanie i profilaktykę zdrowotną:
Kluczowe korzyści dla uczestników przyregularnym udziale w gimnastyce:
Jednym z podstawowych elementów wpływających na zdrowy i harmonijny rozwój Twojego dziecka jest prawidłowa postawa ciała. Podczas naszych zajęć dzieci będą podnosić ogólną sprawność fizyczną, rozwijać koordynację ruchową i usprawniać motorykę.
Naszym wspólnym celem będzie przede wszystkim: wyrobienie u dziecka nawyku prawidłowej postawy ciała, korekcja istniejących wad i przeciwdziałanie powstawaniu nowych wad postawy, wytwarzanie silnej i wytrzymałej stabilizacji mięśniowego- więzadłowej kręgosłupa, rozciąganie mięśni nadmiernie napiętych i/lub przykurczonych, wzmacnianie mięśni rozciągniętych i osłabionych, wyrabianie odruchu prawidłowego ustawienie stóp i nawyku prawidłowego chodu.
Zajęcia z gimnastyki prowadzone będą w formie kreatywnych zabaw ruchowych oraz ćwiczeń z wykorzystaniem przyborów i przyrządów (woreczki, szarfy, laski, piłki itp.), jak również zawodów i gier sportowych. Poziom ćwiczeń dostosowywany będzie do indywidualnych możliwości dzieci.
Zbuduj najlepszą bazę do tanecznej przygody dla swojego dziecka.
Balet to nie tylko piękny taniec, ale też idealny fundament pod każdy inny styl ruchowy w przyszłości. Nasze zajęcia łączą naukę klasycznych podstaw z radosną zabawą, dzięki czemu dzieci rozwijają swoje talenty w bezpieczny i bezstresowy sposób. Zapraszamy maluchy i starszaki na magiczne lekcje tańca!
Co oferujemy w ramach programu zajęć?
Zajęcia dopasowane są do wieku i możliwości rozwojowych uczestników. Odbywają się w dwóch przedziałach wiekowych 4-5 lat oraz 6-8 lat.
Zajęcia prowadzi absolwentka szkoły baletowej, profesjonalna tancerka, doświadczona instruktorka tańca oraz choreografka.
Joga Kids to coś więcej niż zwykłe ćwiczenia – to fascynująca podróż do świata wyobraźni! Zamiast nudnych powtórzeń, dzieci poznają asany (pozycje jogi) poprzez jogiczne bajki i opowieści. Naśladowanie zwierząt, takich jak dumny lew czy zwinny kot, pozwala dzieciom budować siłę i elastyczność w naturalny, radosny sposób.
Co dają zajęcia Twojemu dziecku?
Hip-hop to nie tylko taniec, ale przede wszystkim styl, energia i doskonały sposób na wyrażenie siebie.
Te dynamiczne zajęcia to idealny wybór dla nastolatków, którzy chcą zyskać więcej pewności siebie, nauczyć się być sobą i bez obaw pokazywać swój własny styl. Podczas treningów intensywnie rozwijamy muzykalność oraz umiejętność płynnego poruszania się w rytmie, co świetnie przekłada się na koordynację. Nauka rozbudowanych choreografii to z kolei doskonały trening dla mózgu – rozwija koncentrację i uczy szybkiego zapamiętywania skomplikowanych sekwencji ruchów. To także rewelacyjna forma aktywności bez nudy, która buduje kondycję, daje potężny zastrzyk energii i naprawdę mocno wciąga. Zajęcia hip-hopu to jednak nie tylko sam ruch. To przede wszystkim nowi ludzie, świetna atmosfera w grupie i wspólna zajawka, która łączy. Taniec ten daje ogromną przestrzeń do kreatywności oraz rozwijania indywidualnej ekspresji. Na naszych zajęciach wcale nie musisz być idealny. Musisz po prostu być sobą.
X-Teen to nowoczesne zajęcia ruchowe, stworzone z myślą o młodzieży. Treningi opierają się na ćwiczeniach z wykorzystaniem masy własnego ciała oraz wolnych ciężarów, dzięki czemu rozwijają siłę, wytrzymałość i koordynację.
Zajęcia X-Teen poprawiają sylwetkę – poprawiają postawę, wzmacniają i rzeźbią mięśnie, bez nadmiernego obciążania organizmu. Treningi prowadzone są w motywującej atmosferze, z naciskiem na technikę.
X-Teen to idealna propozycja dla młodych osób, które chcą być silniejsze, sprawniejsze i pewniejsze siebie – poprzez ruch, który daje satysfakcję i realne efekty.
Zumba Kids – Roztańczona Zabawa dla Dzieci!
To pełne energii zajęcia taneczno-ruchowe, które łączą fitness z doskonałą zabawą w rytm nowoczesnych hitów i latynoskich rytmów. Program jest stworzony specjalnie dla dzieci, łącząc proste układy choreograficzne z grami i animacjami ruchowymi.
Zapewniasz dziecku:
To innowacyjny trening, który łączy potężny wycisk z niesamowitą frajdą!
Jak wyglądają zajęcia?
To energetyczny miks ruchów w rytm muzyki oraz ćwiczeń wzmacniających na jednoosobowych trampolinach. Każdy trening kończymy wyciszającym rozciąganiem.
Co zyskasz?
Smukłą sylwetkę i mocne mięśnie, lepszą kondycję i koordynację, mniej stresu i ogromną dawkę endorfin!
Dlaczego warto wskoczyć na trampolinę?
ZANIM ZACZNIESZ – WAŻNE INFORMACJE.
Dbamy o Twoje bezpieczeństwo! Pamiętaj, że limit wagi na trampolinie to 90 kg. Ze względu na specyfikę treningu, istnieją również przeciwwskazania do udziału w zajęciach:
Jeśli masz wątpliwości, skonsultuj się ze swoim lekarzem przed pierwszymi zajęciami.
Trening z odważnikami kettlebells opiera się na ruchach wielostawowych i balistycznych (wymachach). Specyficzne przesunięcie środka ciężkości w kettlu wymusza nieustanną pracę mięśni głębokich (core) odpowiedzialnych za stabilizację sylwetki. Te zajęcia to połączenie treningu siłowego i metabolicznego, a więc poprawisz siłę, dynamikę i sprawność. A co za tym idzie ukształtujesz sylwetkę, wzmocnisz mięśnie i poprawisz kondycję.
Zajęcia są skierowane do każdego, kto chce trenować mądrze i wszechstronnie. Ciężar odważnika dobierasz indywidualnie do swoich możliwości, dlatego odnajdą się tu zarówno osoby początkujące, jak i zaawansowani pasjonaci sportu.
