| Zajęcia fitness + trampoliny / 55 min. | ||
|---|---|---|
| Wejście | Cena | Ważność |
| Pierwsze | 1 zł | - |
| Jednorazowe | 35 zł | - |
| 4 wejścia | 100 zł | 30 dni |
| 8 wejść | 160 zł | 30 dni |
| OPEN | 240 zł | 30 dni |
| Gimnastyka korekcyjna dla dzieci / 45 min. | ||
|---|---|---|
| Wejście | Cena | Ważność |
| 1 wejście | 35 zł | - |
| 4 wejścia | 100 zł | 40 dni |
| 8 wejść | 160 zł | 40 dni |
Wychodzimy naprzeciw Waszym potrzebom i oferujemy vouchery prezentowe na usługi dostępne w Solnym Mieście w Wieliczce!
Idealny pomysł na prezent na każdą okazję – urodziny, rocznice czy po prostu chwilę relaksu!
Do wyboru różne vouchery na:
Vouchery dostępne są w kasach siłowni i basenu w Solnym Mieście w Wieliczce.
Nie czekaj! Kup już dziś i spraw radość sobie lub bliskim!
Więcej informacji:
| Tenis stołowy | |
|---|---|
| Czas | Cena |
| 60 min. | 9 zł |
| Boisko piłkarskie | ||
|---|---|---|
| Czas | Cena | |
| Całe boisko | 1h | 280 zł |
| Całe boisko + 1 szatnia | 1h | 300 zł |
| Całe boisko + 2 szatnie | 1h | 320 zł |
| Połowa boiska | 1h | 150 zł |
| Połowa boiska + 1 szatnia | 1h | 180 zł |
| Spotkania meczowe | ||
|---|---|---|
| Spotkanie | Czas | Cena |
| Bez oświetlenia (2 szatnie + sędzia) | 3h – w tym 2h boisko | 700 zł |
| Z oświetleniem (2 szatnie + sędzia) | 3h – w tym 2h boisko | 1000 zł |
| Oświetlenie boiska | ||
|---|---|---|
| Czas | Cena | |
| Całe boisko | 1h | 140 zł |
| Połowa boiska | 1h | 90 zł |
| Bieżnia | ||
|---|---|---|
| Czas | Cena | |
| Bieżnia | 1h | 65 zł |
| Hala Solne Miasto | ||
|---|---|---|
| Czas | Cena | |
| Cała hala | 1h | 350 zł |
| Cała hala | Dzień (8:00 - 22:00) | 4 400 zł |
| 1 sektor | 1h | 160 zł |
| Hala sportowa przy ul. Boguckiej (SMS) | ||
|---|---|---|
| Czas | Cena | |
| Cała hala | 1h | 350 zł |
| Cała hala | Dzień (8:00 - 22:00) | 4 400 zł |
| 1 sektor | 1h | 160 zł |
| Hala sportowa w Szkole Podstawowej nr 3 w Wieliczce | ||
|---|---|---|
| Czas | Cena | |
| Cała hala | 1h | 160 zł |
| Połowa hali | 1h | 100 zł |
| Hala sportowa w Szkole Podstawowej w Raciborsku | ||
|---|---|---|
| Czas | Cena | |
| Cała hala | 1h | 130 zł |
| Hala sportowa w Szkole Podstawowej w Podstolicach | ||
|---|---|---|
| Czas | Cena | |
| Cała hala | 1h | 130 zł |
| Hala sportowa w Szkole Podstawowej w Golkowicach | ||
|---|---|---|
| Czas | Cena | |
| Cała hala | 1h | 130 zł |
| Hala sportowa przy ul. Jedynaka 11 | ||
|---|---|---|
| Czas | Cena | |
| Całe boisko | 1h | 280 zł |
| Połowa boiska | 1h | 160 zł |
| Hala sportowa w Szkole Podstawowej w Janowicach | ||
|---|---|---|
| Czas | Cena | |
| Całe hala | 1h | 130 zł |
| Ścianka wspinaczkowa | |
|---|---|
| Organizator | Cennik i zapisy |
| UKS LIDER | Zapisy na zajęcia |
| Header | ||
|---|---|---|
| Liczba zajęć | Cena | Ważność |
| Bez limitu | 450 zł | 30 dni |
| Siłownia | |
|---|---|
| Cena | |
| Jednorazowe wejście | 28 zł |
| Karnet OPEN | 130 zł |
| Karnet ulgowy | 110 zł |
| Karnet poranny | 99 zł |
| Trening indywidualny | |
|---|---|
| Trening | Cena |
| Pierwszy trening | 90 zł |
| 1 trening / 1 os. | 120 zł |
| 1 trening / 2 os. | 160 zł |
| Karnet 10 treningów | 900 zł |
| Wejście dla trenera zewnętrznego | |
|---|---|
| Cena | |
| Jednorazowe wejście | 30 zł/1h |
| Nauka pływania | |
|---|---|
| Liczba osób | Cena 1 lekcji |
| 1 | 120 zł |
| 2 | 160 zł |
| 3 | 180 zł |
| Nauka pływania z elementami rehabilitacji | ||
|---|---|---|
| dodatkowo 30 zł od osoby |
| Aqua aerobik | |
|---|---|
| Liczba zajęć | Cena |
| Pojedyncze zajęcia | 39 zł |
| Karnet na 4 zajęcia | 140 zł |
| Karnet na 8 zajęć | 240 zł |
| KARNETY | ||
|---|---|---|
| Karnet | Cena | |
| Miesięczny na pływalnię OPEN - ważność: 30 dni |
380 zł | |
| Kwartalny na pływalnię OPEN - ważność: 90 dni |
740 zł | |
| Miesięczny na pływalnię + saunę OPEN - ważność: 30 dni |
460 zł | |
| Kwartalny na pływalnię + saunę OPEN - ważność: 90 dni |
900 zł | |
| Kino Mediateka | |
|---|---|
| Bilet | Cena |
| Bilet normalny | 23 zł (3D: 27 zł) |
| Bilet ulgowy | 19 zł (3D: 23 zł) |
| Bilet z wielicką Kartą Dużej Rodziny 3+. | 16 zł (3D: 20 zł) |
| Bilet grupowy | 16 zł (3D: 20 zł) |
| Bilet dla seniora | 15 zł (3D: 19 zł) |
Zapraszamy na stronę Kina Mediateka: https://kinomediateka.eu/
| Urodziny w klubie fitness | |
|---|---|
| Czas | Cena |
| 2 godz. | 600 zł |
| Urodziny na Hali sportowej | ||
|---|---|---|
| Pakiet | Czas | Cena |
| Ogólny | 2 godz. | 600 zł |
| Piłkarz | 2 godz. | 600 zł |
| Olimpijczyk | 2 godz. | 600 zł |
Cennik dostępny jest na stronie: http://www.szkolaemerald.pl/#CENNIK
Klub Fitness SolnyFit – Twoje miejsce pełne energii!
SolnyFit to przyjazna przestrzeń stworzona dla wszystkich, którzy chcą aktywnie i przyjemnie spędzać wolny czas. Pragniemy wprowadzić Cię w świat fitnessu i sprawić, by każdy trening był źródłem radości i dobrej zabawy.
U nas zadbasz o kondycję, zdrowie i sylwetkę, a przy okazji pozbędziesz się stresu i naładujesz pozytywną energią. W bogatym grafiku znajdziesz różnorodne zajęcia fitness – od treningów wzmacniających, przez relaksacyjne, po zajęcia taneczne. Nasz doświadczony i zawsze życzliwy zespół instruktorów zadba o Twój komfort i bezpieczeństwo.
👉 Dbamy także o najmłodszych!
Dla dzieci przygotowaliśmy rozbudowaną ofertę zajęć – od aktywnej zabawy ruchowej po treningi rozwijające koordynację i sprawność. Dzięki temu cała rodzina może spędzać czas w SolnyFit aktywnie i zdrowo.
Chcemy, aby fitness stał się częścią Twojego stylu życia i pasją, która daje Ci energię na każdy dzień.
Sprawdź nasz grafik – na pewno znajdziesz coś dla siebie (i dla swoich pociech)!
Serdecznie zapraszamy!
Jakie zajęcia Cię interesują?
Zajęcia przeznaczone dla osób, którym szczególnie zależy na wyrzeźbieniu mięśni brzucha i talii oraz na spaleniu tzw. „oponki”.
Trening wzmacniający i wysiłek aerobowy w jednym przyspieszają proces spalania tkanki tłuszczowej oraz powodują ujędrnienie ciała i lepsze napięcie mięśniowe.
Żadne, nawet najbardziej wyszukane i najintensywniejsze ćwiczenia mięśni brzucha, nie zastąpią odpowiednio zbilansowanej diety. Nie przestrzegając jej, nawet najbardziej wytrenowane i silnie mięśnie brzucha pozostaną ukryte pod warstwą tkanki tłuszczowej. Trening przystosowany zarówno dla początkujących osób, jak i dla osób bardzo zaawansowanych w trenowaniu mięśni brzucha.
Brzuch – uda – pośladki. Trening wzmacniająco-kształtujący. Zaczyna się 10-minutową rozgrzewką, po której następuje kompleksowy zestaw ćwiczeń obejmujący głównie dolne partie ciała. Regularny trening zapewnia szczupłą sylwetkę: płaski brzuch, jędrne pośladki i smukłe uda. Ponadto wykonywane ćwiczenia wzmacniają mięśnie całego ciała i przyśpieszają spalanie zbędnej tkanki tłuszczowej, dzięki czemu skóra staje się bardziej sprężysta i elastyczna.
Efektem ćwiczeń ABT jest widoczna poprawa kondycji fizycznej i koordynacji ruchowej – a co za tym idzie – również wyglądu i samopoczucia.
Trening, którego celem jest wzmocnienie, kształtowanie i modelowanie sylwetki. Dzięki zajęciom poprawisz ogólną kondycję fizyczną oraz wytrzymałość organizmu. Ćwiczenia są wykonywane w umiarkowanej intensywności z wykorzystaniem ćwiczeń izolowanych. Regulowanie obciążenia pozwala wzmacniać układ mięśniowy, układ krążeniowo- oddechowy i wyzwolić mnóstwo energii.
Trening Całego Ciała FBW to kompleksowy trening siłowy angażujący wszystkie grupy mięśniowe podczas jednej sesji. Idealny zarówno dla osób początkujących, jak i zaawansowanych, którzy chcą poprawić swoją siłę, kondycję oraz sylwetkę. Trening jest dynamiczny, intensywny, ale dostosowany do możliwości podopiecznego, dzięki czemu każdy uczestnik osiągnie swoje cele.
To trening ogólnorozwojowy , wzmacniający. Łączy naprzemiennie ćwiczenia cardio (wzmacnia układ sercowo-naczyniowy i redukuje tkankę tłuszczową) z ćwiczeniami wzmacniającymi (kształtującymi i ujędrniającymi sylwetkę) oraz siłowymi. Naprzemienna praca i intensywność treningu mają na celu poprawić wszystkie funkcje organizmu odpowiedzialne za maksymalny przebieg procesów odżywiania i dotleniania tkanek podczas wysiłku.
Zajęcia ze sztangami to forma zajęć fitness, która wykorzystuje sztangi i obciążenia do ćwiczeń wzmacniających i kształtujących całe ciało. Trening ten łączy elementy treningu siłowego i cardio, a jego celem jest poprawa wytrzymałości, siły oraz wysmuklenie sylwetki. Zajęcia ze sztangami są odpowiednie zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet, niezależnie od stopnia zaawansowania. Początkujący powinni zacząć od mniejszych obciążeń i skupić się na nauce techniki, a następnie stopniowo zwiększać obciążenie w miarę poprawy siły i kondycji.
Zajęcia z piłkami to trening, który intensywnie wzmacnia całe ciało. Ćwiczenia wykonywane na dużej piłce angażują mięśnie głębokie, poprawiają stabilizację i równowagę, a jednocześnie rozwijają siłę w nogach, pośladkach, brzuchu i ramionach. Nie ma tu szybkiego tempa ani podskoków – męczysz się siłowo, skupiając na precyzji i kontroli ruchu.
Zajęcia mają na celu wzmocnienie i budowę pośladków przy użyciu rożnych sprzętów. Ćwiczenia są ukierunkowane na ujędrnienie i poprawę kształtu jak i spalanie kcal. Są to zajęcia bez choreografii muzycznej, więc każdy się odnajdzie.
Proste kroki taneczne, świetne kombinacje ruchów i motywująca muzyka stwarza atmosferę super imprezy i totalnie porywa nas do zabawy. Zumba jest znakomita dla umysłu, duszy i ciała, a przede wszystkim… uzależnia!
Zumba to zainspirowana latynoskimi rytmami fuzja tańca i aerobiku. Dzięki energicznym i radosnym rytmom każdy uczestnik może poczuć się jak na tropikalnej imprezie. To nie tylko sposób na spalanie kalorii, ale także na uwolnienie endorfin i poprawę nastroju. Zumba to przede wszystkim dobra zabawa!
To zajęcia przeznaczone dla osób prowadzących siedzący tryb życia lub miewających problemy z kręgosłupem. Ich celem jest wzmocnienie mięśni mających wpływ na prawidłową postawę ciała – ćwiczone są mięśnie pleców oraz mięśnie wzdłuż kręgosłupa, ale także mięśnie ud, pośladków i brzucha.
Dużo jest ćwiczeń rozciągających i prostujących przygarbione ramiona i plecy. Bardzo dobrze na tego typu zajęciach czują się też osoby starsze oraz puszyste. Spokojne tempo, odpowiednio dobrane ćwiczenia – coś dla tych osób, które chcą się zdrowo poruszać, a nie koniecznie przepadają za szybkim tempem i tradycyjnym aerobikiem.
Jaki jest główny cel zajęć ?
Pilates to praca od środka. Jak powiedział jego twórca Joseph Pilates to budowanie mocnych fundamentów swojego domu jakby tworzenie podstaw do całej reszty, która ma na nich stanąć. Dla nas te mocne fundamenty to silne mięśnie głębokie (mięśnie dna miednicy, mięsień poprzeczny , przepona , wielodzielny -przede wszystkim), ale także ich korelacja z mięśniami powierzchownymi. Dochodzi tu jeszcze praca w prawidłowym ustawieniu, czyli odpowiedniej postawie, wsparta prawidłowym wzorcem oddechowym.
Mobility z języka angielskiego w dosłownym tłumaczeniu oznacza ruchliwość. Ruchliwość w treningu dotyczy zakresu ruchu w stawie. I tym właśnie zajmuje się trening mobility. Dzięki oddziaływaniu na różne tkanki i struktury, dąży się do zwiększenia zakresu ruchomości w stawie, zwiększania elastyczności, ukrwienia mięśni oraz rozluźniania ciała.
Jakie są zalety ćwiczeń mobility?
Stretching to nic innego jak rozciąganie mięśni. Jego głównym celem jest zwiększenie ich elastyczności, poprawa zakresu ruchu w stawach i zlikwidowanie ewentualnych nadmiernych napięć. Prawidłowo wykonywany zapewni ci gibkość i zwinność – zarówno na treningu jak i w codziennym życiu. Dzięki niemu rozciągniesz mięśnie, pozbędziesz się ewentualnych napięć i zwiększysz ruchomość stawów.
Zajęcia jogi są dedykowane dla wszystkich, niezależnie od poziomu zaawansowania! Joga to znacznie więcej niż tylko ćwiczenia fizyczne, to holistyczne podejście do zdrowia, które łączy pracę z ciałem, umysłem i duchem.
Zajęcia zwiększają elastyczność, redukują stres, poprawiają kondycję i równowagę jak i zwiększają energię. Techniki oddechowe i medytacyjne pomagają w obniżeniu poziomu stresu i napięcia, poprawiając nasze samopoczucie.
Regularne sesje jogi pomagają naładować baterie i poczuć się bardziej pełnym energii na resztę dnia Jeśli szukasz sposobu na regenerację po ciężkim treningu, chcesz rozciągnąć mięśnie po całym dniu pracy przy biurku, albo po prostu chcesz poprawić swoje samopoczucie i poczuć się bardziej zrelaksowanym – joga będzie dla Ciebie idealnym rozwiązaniem!
Intensywny dzień, ciągły pośpiech…? Zajęcia Odprężenie w ruchu to doskonały sposób, aby zregenerować siły i odzyskać harmonię.
Łagodne ćwiczenia ruchowe i oddechowe pomogą Ci: odprężyć się – poczujesz, jak napięcia w mięśniach ustępują, a ciało staje się swobodniejsze; polepszyć mobilność – poprawisz zakres ruchu i świadomość swojego ciała, co przełoży się na większy komfort w codziennym życiu; wysmuklić sylwetkę – regularne ćwiczenia wzmocnią i wysmuklą Twoje ciało; wyciszyć umysł – zredukujesz stres, uspokoisz myśli i odnajdziesz wewnętrzną równowagę.
To autorski program łączący elementy pilatesu i jogi powięziowej z technikami relaksacyjnymi inspirowanymi mindfulness. Wszystko to w otoczeniu kojących dźwięków, które sprzyjają pełnemu odprężeniu.
Zajęcia łączące automasaż przy użyciu wałków i piłek z technikami świadomego oddechu i relaksacji. To połączenie aktywnego rozluźniania mięśni z wyciszeniem układu nerwowego. Zajęcia są idealne dla osób aktywnych fizycznie (jako element regeneracji), dla osób zestresowanych, spędzających dużo czasu w pozycji siedzącej, dla wszystkich, którzy chcą poprawić samopoczucie i poczuć lekkość w ciele.
to zajęcia dedykowane dla kobiet w ciąży – od I trymestru do ostatnich dni przed porodem.
Bezpieczny ruch, oddech i spokój ? wszystko, czego potrzebuje przyszła mama. Zajęcia sa stworzone z myślą o kobietach, które chcą aktywnie przejść przez ciążę, łagodząc napięcia i wzmacniając ciało w harmonijny, delikatny sposób. Nauczymy się prawidłowego oddechu i relaksacji. Przygotujemy ciało do porodu i szybszej regeneracji po nim.
Zajęcia prowadzi Justyna Trzcionka-Głowacka – mama, instruktorka fitness, specjalistka treningu w ciąży i po porodzie.
Tabata, czyli trening składający się z czterominutowych bloków ćwiczeń i minutowych przerw to interwałowy trening metaboliczny, w równomierny sposób angażuje jak najwięcej mięśni naszego ciała. Dzięki temu “podkręca” metabolizm i przyśpiesza spalanie tkanki tłuszczowej nawet na kolejne 24h.
Ćwiczenia wykonywane są w 20-sekundowych odcinkach czasowych, podczas których wykonujemy jak największą ilość powtórzeń z jednoczesnym zachowaniem poprawności techniki. Ze względu na swoją intensywność trening zalecany jest osobom, które nie są na początku swojej przygody treningowej.
Chcesz nauczyć się ćwiczyć z taśmami oporowymi, przenieść swój trening z ciężarem własnego ciała na bardziej zaawansowany poziom lub urozmaicić swoją rutynę na siłowni?
Mamy dla Ciebie rozwiązanie w postaci taśm oporowych lub ekspanderów. Są to przyrządy do ćwiczeń, które nadają się do treningu całego ciała.
Występują w wielu wariantach o różnych poziomach oporu, dzięki czemu mogą z nich korzystać zarówno początkujący, jak i zaawansowani. Dlatego każdy znajdzie taki, który będzie odpowiadał jego aktualnej kondycji i celom..
To intensywny trening który łączy krótki czas wysiłku o bardzo wysokiej intensywności z krótkim czasem odpoczynku lub ćwiczeń o niskiej intensywności. Ten rodzaj treningu jest odpowiedni zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych, ponieważ intensywność i czas trwania interwałów można dostosować do kondycji fizycznej ćwiczącego.
Trening ten można realizować na różne sposoby. Kluczowa jest jednak wysoka intensywność. Jego główne zalety to przede wszystkim szybsze spalanie kalorii w krótszym czasie (a co za tym idzie efektywna redukcja tkanki tłuszczowej), zwiększenie wydolności krążeniowo-oddechowej czy zwiększenie siły i wytrzymałości mięśni.
Trening interwałowy poprawiający wytrzymałość oraz pozwalający na wyrzeźbienie sylwetki. Zestaw ćwiczeń siłowych/funkcjonalnych przeplatane ćwiczeniami dynamicznymi/wytrzymałościowymi, wykorzystujący przeróżny sprzęt fitness.
Różnorodność ćwiczeń pozwala uniknąć nudy na zajęciach a praca z czasem umożliwia realizowanie treningu w miarę swoich możliwości i zaawansowania.
Jednym z podstawowych elementów wpływających na zdrowy i harmonijny rozwój Twojego dziecka jest prawidłowa postawa ciała. Podczas naszych zajęć dzieci będą podnosić ogólną sprawność fizyczną, rozwijać koordynację ruchową i usprawniać motorykę.
Naszym wspólnym celem będzie przede wszystkim: wyrobienie u dziecka nawyku prawidłowej postawy ciała, korekcja istniejących wad i przeciwdziałanie powstawaniu nowych wad postawy, wytwarzanie silnej i wytrzymałej stabilizacji mięśniowego- więzadłowej kręgosłupa, rozciąganie mięśni nadmiernie napiętych i/lub przykurczonych, wzmacnianie mięśni rozciągniętych i osłabionych, wyrabianie odruchu prawidłowego ustawienie stóp i nawyku prawidłowego chodu.
Zajęcia z gimnastyki prowadzone będą w formie kreatywnych zabaw ruchowych oraz ćwiczeń z wykorzystaniem przyborów i przyrządów (woreczki, szarfy, laski, piłki itp.), jak również zawodów i gier sportowych. Poziom ćwiczeń dostosowywany będzie do indywidualnych możliwości dzieci.
Taneczna przygoda dla najmłodszych! Na zajęciach dzieci poznają podstawowe kroki taneczne, uczą się rytmu, koordynacji i pracy z muzyką. Energetyczne układy, zabawy ruchowe i swobodna ekspresja sprawiają, że każde dziecko może poczuć radość z tańca. To świetny sposób na rozwój motoryki, pewności siebie i kreatywności.
Zajęcia jogi dla dzieci to połączenie zabawy, ruchu i relaksu. Dzięki prostym pozycjom i ćwiczeniom oddechowym maluchy uczą się koncentracji, równowagi i uważności. Joga rozwija sprawność fizyczną, wzmacnia ciało i jednocześnie uczy wyciszenia. Zajęcia prowadzone są w formie gier i historii ruchowych, tak aby każde dziecko mogło czerpać radość z aktywności.
X-teen to nowoczesne zajęcia ruchowe, stworzone z myślą o młodzieży w wieku 12–16 lat. Treningi opierają się na ćwiczeniach z wykorzystaniem masy własnego ciała oraz wolnych ciężarów, dzięki czemu rozwijają siłę, wytrzymałość i koordynację.
Zajęcia X-teen poprawiaja sylwetkę – poprawiają postawę, wzmacniają i rzeźbią mięśnie, bez nadmiernego obciążania organizmu. Treningi prowadzone są w motywującej atmosferze, z naciskiem na technikę.
X-teen to idealna propozycja dla młodych osób, które chcą być silniejsze, sprawniejsze i pewniejsze siebie – poprzez ruch, który daje satysfakcję i realne efekty.
Fitness na trampolinach to innowacyjny trening, który łączy w sobie dużą dawkę wysiłku i zabawy. Pomaga wzmacniać i kształtować sylwetkę przy jednoczesnym czerpaniu frajdy ze skakania. Do treningu wykorzystywana jest jednoosobowa trampolina na której wykonuje się energiczne ruchy w rytm muzyk, ćwiczenia wzmacniające znane z fitnessu a każdy trening zakończy się rozciąganiem.
Udowodniono, że skakanie na trampolinie jest dziesięć razy skuteczniejsze niż bieganie. Jak to możliwe? Dzięki nieustannym zmianom grawitacji, więcej mięśni jest jednocześnie zaangażowanych w ruch, przez co podnosi się efektywność ćwiczeń. Co więcej, w czasie godzinnego treningu na trampolinie możemy spalić aż 800 kcal! Jeśli więc szukasz sposobu na skuteczną utratę kilogramów, ten typ ćwiczeń jest dla Ciebie idealny. Mimo wysokiej intensywności trening nie obciąża stawów. Waga osoby ćwiczącej na trampolinie nie powinna przekraczać 90 kg.
