Nawigacja

Kwiecień / 2015

Rezerwacja sali zabaw na majówkę

Informujemy, że w dniu  3 maja 2015 R. sala zabaw jest zarezerwowana na wyłączność w godzinach: 15:00-18:00

ŻYCZYMY WSPANIAŁEJ MAJOWEJ ZABAWY!atrakcje

Majówka w „Solnym Mieście”!

Przed nami weekend majowy, z tej okazji przygotowaliśmy dla Państwa kilka niespodzianek i prezentów:majówka

PŁYWALNIA:
Do każdego rodzinnego biletu w prezencie bilet rodzinny na basen (do wykorzystania do końca maja 2015 r.)
SAUNA
Zapraszamy na MAJÓWKĘ Z AROMATOTERAPIĄ. Poczuj powiew wiosny i darów  przyrody, dzięki relaksującym olejkom eterycznym!
SIŁOWNIA
Przy zakupie pojedynczego wejścia na siłownię drugie wejście gratis!
Do każdego karnetu na siłownię, zakupionego w dniach 1-3 maja 2015 r. – trening GTX gratis (do wykorzystania do końca maja 2015 r.)
SALA ZABAW
Do każdego zakupionego biletu do sali zabaw – drugi bilet gratis.

Polecamy majówkę z aromatoterapią na saunie!

DZIĘKI NATURALNYM OLEJKOM ETERYCZNYM POCZUJESZ SIĘ NA SAUNIE ZRELAKSOWANY I WYPOCZĘTY!

Olejki do sauny to prawdziwy dar natury, bogactwo zmysłowych zapachów, ambrozja dla naszych zmysłów. To inaczej esencje roślinne, bazujące na ziołach leczniczych, mają dobroczynny wpływ na nasz nastrój. Ciepło które oferuje sauna w połączeniu z łagodną wonią olejków aromatycznych to prawdziwy komfort wypoczynku, który nasyca nasz zmysł węchu cudowną wonią darów przyrody. Tym sposobem relaks w saunie stanie się poniekąd odbiciem wypoczynku na łonie natury – przechadzką po pachnącym świerkiem lesie lub po świeżo ściętej, zielonej trawie.

HARMONOGRAM:

GREJPFRUTOWY PIĄTEK– pomaga w bólach mięśni, zmniejsza zmęczenie i stany lękowe, poprawia krążenie i przemianę materii, oczyszcza i ujędrnia skórę.

LAWENDOWA SOBOTA – najlepsza na znużenie, nerwowość, depresję i bezsenność.

EUKALIPTUSOWA NIEDZIELA – idealna na wiosenne przesilenie, infekcje związane z przeziębieniem, katar, gardło i reumatyzm.

LAWENDA

 

III Grand Prix w Tenisie Stołowym.

Solne Miasto - III Grand Prix w Tenisie Stołowym 2015
Serdecznie zapraszamy na III Grand Prix Solnego Miasta w tenisie stołowym, w dniu 3 maja, niedziela.
Zapisy ruszają od 9:30.

STARTY
GRUPA MŁODSZA ———- 10:00
GRUPA STARSZA ————11:30
GRUPA SENIORÓW ———13:0

 

Zapraszamy na gokarty rowerowe! (wypożyczalnia obok wejścia na basen)

Zapraszamy wszystkich do Solnego Miasta obok wejścia na basen na niezapomniane wrażenia z jazdy na gokartach rowerowych! Gwarantujemy świetną zabawę!
na  gokartach jedno i dwuosobowych zarówno dla dzieci jak i dorosłych. Na gokartach można jeździć po alejkach parku.

Wypożyczalnia czynna od 25.04.15 w każdą słoneczną i ciepłą sobotę i niedzielę od 11 do 19.
Gokarty

 www.youtube.com/watch?v=1HGQuQvIavo

Ruch, przygoda, zabawa! Solne Miasto zaprasza na sportowe obozy wakacyjne’2015

Zapraszamy na sportowo-rekreacyjne obozy wyjazdowe, prowadzone przez instruktorów „Solnego Miasta”.

I. Obóz sportowo-rekreacyjny na Mazurach w Pasymiu
Termin: 28 czerwca – 5 lipca 2015 r.
Miejsce pobytu: Ośrodek wypoczynkowy „Kalwa” w sosnowym lesie na Mazurach, domki 6-osobowe, boiska odkryte (piłka nożna, siatkówka, koszykówka), kryta pływania, bezpośredni dostęp do jeziora oraz czyste środowisko naturalne, walory uzdrowiskowe.
Wyżywienie: 3 posiłki dziennie (śniadania, obiad, kolacja/ognisko
Program:
– codzienne zajęcia nauki i doskonalenia pływaniaplakatobóz
– gry i zabawy na boiskach odkrytych
– pływanie na rowerkach wodnych i kajakach
– wycieczki piesze po mazurskich terenach
– seanse filmowe na sali kinowej
– dyskoteki dla dzieci
– ogniska
– plażowanie przy jeziorze na plaży strzeżonej
Wszystkie zajęcia prowadzone przez doświadczonych instruktorów absolwentów AWF.
Dla chętnych dodatkowo płatne:
– jazda konna
– park linowy
– korty tenisowe
– kręgielnia
– bilard
Koszt obozu: 1190 zł/os. (zakwaterowanie, wyżywienie, przejazd (autokar klasy LUX), ubezpieczenie, wypożyczenie sprzętu sportowego)
Szczegółowe informacje i zapisy:  507 225 525
II. Obóz sportowo- żeglarski nad Soliną w Bieszczadach
Termin: 10 -20 lipca 2015 r.
Miejsce pobytu: Ośrodek Rewita WDW Solina
Wyżywienie: 3 posiłki dziennie (śniadania, obiad, kolacja/ognisko
Program:
10-14 lipiec
-rejs jachtami kabinowymi po Jeziorze Solińskim (poznawanie żeglarstwa, noclegi w najpiękniejszych zatokach Soliny dostępnych tylko dla jachtów) ,
15-20 lipiec
-6-dniowy pobyt w ośrodku Rewita WDW Solina (ośrodek położony na półwyspie w środkowej części jeziora, do najbliższej miejscowości jest 10km przez góry i lasy), na terenie ośrodka znajdują się boiska sportowe, kryta pełnowymiarowa pływalnia, hala sportowa, port jachtowy, korty tenisowe, a także stadnina konna.
-codziennie zajęcia z doskonalenia i nauki pływania
-zajęcia sportowe na hali: koszykówka, piłka nożna, siatkówka
-nauka gry w tenisa ziemnego
-dla chętnych nauka jazdy konnej
-jednodniowa wycieczka autokarowa w najpiękniejsze części Bieszczad.
Wszystkie zajęcia prowadzone przez doświadczonych instruktorów absolwentów AWF.
Koszt obozu: 1190 zł/os. (dodatkowo płatna nauka jazdy konnej 6 godz.ok.180zł) ((zakwaterowanie, wyżywienie, przejazd (autokar klasy LUX), ubezpieczenie, wypożyczenie sprzętu sportowego)
Szczegółowe informacje i zapisy: 12 297 39 59

III. Wędrowne obozy żeglarskie na Mazurach
Terminy:

25 lipca – 4 sierpnia 2015 r. – koszt: 1190 zł/os.
5 -16 sierpnia 2015 r. – koszt: 1290 zł/os.

Rejsy jachtami kabinowymi po największych i najpiękniejszych jeziorach mazurskich.
Program:
-wypłynięcie z Giżycka
-odwiedzane porty: Mikołajki, Ruciane-Nida, Węgorzewo
nocowanie „na dziko”: na Śniardwach, Niegocinie, Mamrach, Bełdanach, Tałtach
-zwiedzanie bunkrów „Mamerki”
-odwiedziny w hodowli dzikich koni na Bełdanach
Noclegi i całość wyżywienia odbywa się na jachcie.
Szczegółowe informacje i zapisy: 12 297 39 59

IV. Rejs jachtem na Rugię i po Zalewie Szczecińskim
Termin 27.06 – 8.07  koszt 1390 zł
Rejs po najpiękniejszych wodach osłoniętych w Polsce oraz dwa dni żeglowania na Bałtyku, zwiedzanie niedostępnych wysp, plaż i zatok gdzie nawet w środku wakacji nie ma zupełnie nikogo.
Program: wypłynięcie z Lubczyny koło Szczecina następnie dopłynięcie do Zalewu Szczecińskiego, opłynięcie wyspy Uznam, jednodniowy pobyt w porcie na wyspie Rugia, całodniowy rejs po Bałtyku do Świnoujścia, zwiedzanie wyspy Wolin i Kamienia Pomorskiego. Noclegi i całość wyżywienia odbywa się na jachcie.

Zapisy i szczegółowe informacji: 12 297 39 59, klewandowska@solnemiasto.eu

ILOŚĆ MIEJSC OGRANICZONA!

 

 

 

 

Dołącz do programu: Mądre i skuteczne odchudzanie z Solnym Miastem!

 

fit

PROPONUJEMY DO WYBORU DWA PAKIETY ODCHUDZAJĄCE:

PODSTAWOWY
– 3 spotkania z profesjonalnym dietetykiem
I wizyta: poznanie potrzeb pacjenta i ich dokładne sformułowanie, analiza składu ciała, szczegółowy wywiad żywieniowy, określenie błędów żywieniowych, wprowadzenie nowych zdrowych nawyków żywieniowych oraz podstawowych zasad prawidłowego żywienia, zebranie wszystkich niezbędnych informacji w celu ułożenia indywidualnie dopasowanego jadłospisu.
II wizyta:
kontrolna analiza składu ciała, kontrola efektywności i omówienie postępów, omówienie napotkanych problemów czy trudności.
III wizyta:
kontrolna analiza składu ciała, kontrola efektywności i omówienie postępów, dalsze wskazówki co do utrzymania diety, ewentualne modyfikacje jadłospisu (w razie konieczności ilościowe bądź jakościowe).
– 2 treningi personalne w tygodniu na siłowni (8 treningów w miesiącu)
– 4 wejścia w miesiącu na basen

ROZSZERZONY:
– 3 spotkania z profesjonalnym dietetykiem,
I wizyta: poznanie potrzeb pacjenta i ich dokładne sformułowanie, analiza składu ciała, szczegółowy wywiad żywieniowy, określenie błędów żywieniowych, wprowadzenie nowych zdrowych nawyków żywieniowych oraz podstawowych zasad prawidłowego żywienia, zebranie wszystkich niezbędnych informacji w celu ułożenia indywidualnie dopasowanego jadłospisu.
II wizyta: kontrolna analiza składu ciała, kontrola efektywności i omówienie postępów, omówienie napotkanych problemów czy trudności
III wizyta: kontrolna analiza składu ciała, kontrola efektywności i omówienie postępów, dalsze wskazówki co do utrzymania diety, ewentualne modyfikacje jadłospisu ( w razie konieczności ilościowe bądź jakościowe)
– 3 treningi personalne w tygodniu, w tym jeden Fitness Cardio na świeżym powietrzu (12 treningów w miesiącu)
– 4 wejścia w miesiącu na basen
– 2 wejścia w miesiącu na saunę

 

SONY DSCKonsultacji dietetycznych w ramach programu udziela: Anna Drahun – Absolwentka Wydziału Technologii Żywności, na kierunku Technologii Żywności i Żywienia Człowieka specjalizacji Dietetyki. Obecnie doktorantka Katedry Żywienia Człowieka UR w Krakowie. Dodatkowo ukończyła min. szkolenie podyplomowe w Instytucie Żywności i Żywienia w Warszawie „Poradnictwo dietetyczne – postępy w żywieniu człowieka”, kurs „Dietetyki Sportowej” organizowany przez NutriCenter  w Krakowie. Ponadto cały czas bierze udział w licznych szkoleniach i konferencjach naukowych związanych
z żywieniem oraz fizjologią człowieka. Pacjenci cenią ją za profesjonalizm, osiągane efekty i pozytywną energię.

michałTreningi personalne w ramach programu przeprowadza: instruktor „Solnego Miasta” Michał Janik. Jego przygoda ze sportem rozpoczęła się już w wieku 6 lat. Pierwsze kroki, a raczej skoki stawiał na Sali KS Korona w Krakowie. Następnie był zawodnikiem AZS AWF Kraków w sekcji gimnastyki sportowej. Wielokrotnie stawał na podium Mistrzostw Polski. Był zawodnikiem Kadry Polski w Gimnastyce Sportowej. Jego zamiłowanie do sportu i różnych form ruchu sprawiło, że ukończył kurs instruktora Fitness, Kulturystyki oraz obecnie jest trenerem gimnastyki sportowej. Prowadząc zajęcia zarówno grupowe, jak i indywidualne, zwraca uwagę na technikę i sposób wykonywania ćwiczeń, ich bezpieczeństwo i efektywność. Swoją postawą i pasją do ruchu motywuje swoich podopiecznych do działania oraz zaszczepia w nich  zdrowy styl życia i odżywiania na długie lata.

 

Szczegółowe informacje: (12) 297 39 64, klewandowska@solnemiasto.eu

 

DLACZEGO WARTO DOŁĄCZYĆ DO PROGRAMU???

Szukamy diet, które pozwalają schudnąć szybko i spektakularnie. Wypróbowujemy kolejne, ale efekty – jeśli są – to zazwyczaj tylko chwilowe. Gdzie tkwi błąd? Chcemy zrzucać kilogramy natychmiast, dlatego sięgamy po każdą dietę, za którą idzie fama fantastycznych wyników. Z tego powodu powodzeniem cieszą się i głodówki, diety owocowe, kapuściane, Atkinsa, i Dukana itd. I co? I nic. W najlepszym wypadku czeka nas efekt jo-jo oraz powrót do punktu wyjścia. W najgorszym – uszczerbek na zdrowiu (np. uszkodzenie wątroby, nerek). Dlaczego? Bo to są złe diety. Zbyt restrykcyjne i niedoborowe. Owszem, miło byłoby codziennie widzieć na wadze pół kilograma mniej. Niestety, jeśli ktoś chciałby nam wmówić, że w ten sposób możemy się trwale i zdrowo odchudzić, włóżmy to między bajki. Dobra dieta zakłada chudnięcie 0,5-1 kg na tydzień. Utrwala dobre nawyki żywieniowe, jest zróżnicowana, uwzględnia i białka, i tłuszcze, i węglowodany złożone w odpowiedniej formie, ilości i proporcjach.

W poszukiwaniu ideału. Jedna cudowna dieta nie istnieje, tak jak nie istnieje jeden uniwersalny sposób odchudzania. Jeśli chcemy schudnąć 2-3 kg, możemy to osiągnąć, rezygnując z potraw kalorycznych, zmniejszając porcje posiłków i regulując ich pory. Gdy chcemy schudnąć zdecydowanie więcej, w doborze diety powinien nam pomóc dietetyk, wsłuchując się w nasze żywieniowe preferencje, poznając styl życia, rozkład dnia, rodzaj pracy i motywację do zrzucenia kilogramów. – Dobra dieta musi być opracowana indywidualnie i zbilansowana, tzn. dostarczać w odpowiednich proporcjach wszystkich składników odżywczych – mówi dr Anna Drahun, dietetyk. – Nie może być zbyt restrykcyjna (bo zarzucimy ją prędzej czy później ze względu na powracające uczucie głodu), zbyt skomplikowana i uciążliwa, bo nie damy rady przestrzegać jej zasad, ani zbyt drastyczna, gdyż narazimy się na efekt jo-jo. A przede wszystkim – nie może być niezróżnicowana. Dlatego nie są polecane diety oparte na jednym głównym składniku czy diety całkowicie wykluczające z menu niektóre grupy produktów. 

Bez rachunków, ale…Liczenie kalorii jest uciążliwe, sprawia, że jedzenie staje się bardziej szaradą niż przyjemnością. Nie możemy jednak zupełnie ignorować kaloryczności produktów, jeśli chcemy komponować posiłki smaczne i zaspokajające głód, ale o możliwej najniższej wartości energetycznej. Zero kalorii mają czysta woda, niesłodzona herbata oraz kawa. Mało kaloryczne są m.in.: surowe warzywa, gotowany lub pieczony bez tłuszczu drób, ryby, gotowane na twardo jajka, zupy na wywarach warzywnych, odtłuszczone jogurty. Bardzo kaloryczne są m.in.: soki owocowe, słodzone napoje gazowane, alkohol, kiełbasy, wędliny, żółte sery, białe pieczywo, słodycze, ciasta, panierowane smażone mięsa, kupne sosy, śmietana, gotowane warzywa podawane z tłustą okrasą, orzechy, paluszki, chipsy oraz dania typu fast food.

Można jeść i… gubić kilogramy! Jeśli jesteśmy głodni – jedzmy. Głodzenie się zdecydowanie nie sprzyja odchudzaniu. Pełnowartościowy, choć niskokaloryczny posiłek – np. sałata z piersią z kurczaka, surówka, zupa na wywarze warzywnym – zaspokoi głód i jednocześnie da organizmowi sygnał do podkręcenia tempa przemiany materii. Starajmy się unikać takich produktów spożywczych, które wśród składników na etykiecie na jednym z pierwszych miejsc mają wymienione cukier i tłuszcz.  Jedzmy produkty jak najmniej przetworzone. Zamiast ryżu białego wybierajmy dziki, brązowy. Zamiast pieczywa jasnego – ciemny chleb i bułki z pełnego przemiału (ale nie barwione sztucznie karmelem dla nadania ciemnej barwy). Stawiajmy na warzywa. Jedynym ograniczeniem w ilości ich spożywania mogą być problemy gastryczne – warzywa zawierają bowiem dużo błonnika, który powoduje wzdęcia i nadmiar produkcji gazów. Jedzmy różnorodnie. Nasz organizm potrzebuje zarówno białek, tłuszczów, jak i węglowodanów – a więc tak mięsa i ryb, jak i oliwy, owoców czy pełnoziarnistego pieczywa.  Nie oszukujmy się, kupując produkty light. Te z „0% tłuszczu” często mają mało tłuszczu, ale więcej węglowodanów. Te „bez cukru” nie mają kalorii pochodzących z cukru, ale jest w nich za dużo tłuszczu. Poza tym częste jedzenie w stylu light utrwala złe nawyki żywieniowe, sugerując że bezkarnie możemy zjeść więcej.

Bez sportu ani rusz. Żadna dieta bez aktywności fizycznej nie będzie efektywna. Znalezienie dla siebie najbardziej odpowiedniego sportu nie tylko sprawi, że rezultaty będą szybsze i długotrwałe, ale sprawi dużo radości. Rower, pływanie, siłownia, aerobik, taniec czy choćby długi spacer zapewnią także jędrność ciału, pod warunkiem że będą uprawiane regularnie. W efektownym dążeniu do wymarzonej sylwetki niezmiernie pomocne są treningi personalne pod okiem profesjonalnego instruktora. To on, jak nikt inny, motywuje do wysiłku i nie pozwala się poddawać w kryzysowych momentach. Co więcej, dostosowuje program do indywidualnych potrzeb i na bieżąco może go korygować.

Najtrudniejszy pierwszy krok. Czasem najtrudniej jest po prostu podjąć decyzję i to wcale nie o odchudzaniu, ale o zmianie trybu życia. Wiosna to doskonały moment na taki „nowy początek”. Jeśli i ty marzysz o smukłej i zdrowej sylwetce, ale brak Ci wewnętrznej motywacji do samodzielnego działania, dołącz do naszego programu: „Zdrowe i skuteczne odchudzanie z Solnym Miastem”.

20 kolejka I Pierwszej Ligi Futsalu i sukces MKF Solne Miasto!

MKF Solne Miasto Wieliczka – RAF Heiro Rzeszów 7:5 (5:2).

Składy:
MKF: Paweł Kurowski, Bartosz Dybała- Krzysztof Lipecki, Konrad Cebula, Kamil Jeleń, Kamil Gawlik- Bartosz Szczepański, Krystian Grochalski, Michał Gąsior (żk), Wojciech Przybył, Piotr Leśniak, Filip Jasiołek, trener: Konrad Cebula

Cebula 5’04” Hady 4′
Przybyło (sam) 5’46” Trawka 10′
Cebula 12′ Hady 32′
Jeleń 18′ Hady 39’06”
Jeleń 20′ Przybyło 39’45”
Jeleń 29′
Cebula 39’33”

Heiro: Arkadiusz Szczęch- Bartłomiej Przybyło, Paweł Hady, Michał Sieńczak, Wojciech Dejniak- Szymon Szpar, Łukasz Krawczyk, Radosław Trawka, trener: Łukasz Krawczyk

Zapraszamy na parking „Solnego Miasta” przy ulicy Dembowskiego 7 w Wieliczce

Solne Miasta zaprasza na parking w Wieliczce, przy ulicy Dembowskiego 7 w Wieliczce!

ATRAKCYJNA LOKALIZACJAparking
– CENTRUM WIELICZKI
– ZALEDWIE 100 M OD KOPALNI SOLI

WYGODNY I BEZPIECZNY
– NAJWIĘKSZY W WIELICZCE!
-200 MIEJSC PARKINGOWYCH,
– SWOBODNE MIEJSCA DLA BUSÓW I AUTOKARÓW
– DOZOROWANY W GODZINACH 7:30-19:30

KONKURENCYJNE CENY
– PIERWSZA GODZINA 1 ZŁ
– ABONAMENT MIESIĘCZNY 50 ZŁ
– ZNIŻKI DLA GRUP SZKOLNYCH

DODATKOWO:
– KAWA I HERBATA DLA KIEROWCÓW AUTOBUSÓW GRATIS !!!
– BEZPŁATNE TOALETY
– BUTIKI  Z PAMIĄTKAMI
– RESTAURACJA

Szczegółowe informacje: 12 297 39 50, wewn.6, e-mail: info@solnemiasto.eu

 
stat4u